Årsager, symptomer og behandling
Har du ondt i hoften, når du går, løber, rejser dig fra en stol eller ligger på siden om natten?
Hoftesmerter kan skyldes mange forskellige ting fra overbelastning og irriterede sener til slidgigt eller problemer fra selve hofteleddet.
Derfor er det vigtigt at se på hvor smerten sidder, hvornår den kommer, og hvad der provokerer den.
Hvorfor får man ondt i hoften?
Hoften bliver belastet, hver gang du går, løber, rejser dig eller bevæger benet. Hvis belastningen pludselig bliver større, end hoften er vant til, kan smerterne opstå.
Det kan eksempelvis ske, hvis du:
– begynder at træne eller løbe mere
– starter på en ny aktivitet
– går eller står mere end normalt
– ændrer din træning markant
– har haft en skade eller operation
Hoftesmerter kan dog også komme gradvist uden en tydelig årsag.
Hvor gør det ondt?
Placeringen kan give et fingerpeg – men fortæller ikke nødvendigvis hele historien.
Smerter i lysken eller foran på hoften:
Kan blandt andet stamme fra selve hofteleddet eller dit bækken. Det kan eksempelvis gøre ondt, når du tager strømper på, stiger ind i en bil eller rejser dig fra en stol.
Smerter på ydersiden af hoften:
Ses ofte ved problemer omkring sener og væv omkring hoften. Det kan blandt andet gøre ondt at ligge på siden eller gå længere ture.
Smerter i ballen:
Kan have flere årsager og kan blandt andet være relateret til muskler, sener eller ryggen.
Det er derfor ikke altid selve hoften, der er årsagen, selvom det føles sådan.
Er det slidgigt?
Det er en mulighed, men ikke nødvendigvis forklaringen.
Slidgigt kan give smerter, stivhed og nedsat bevægelighed. Det kan eksempelvis blive sværere at gå længere ture, tage strømper på eller bevæge benet frit.
Men forandringer på et røntgenbillede fortæller ikke altid, hvor meget smerte man oplever.
Derfor er det vigtigt at se på symptomer, funktion og belastning samlet.
Skal man holde pause?
Ikke nødvendigvis.
Hvis du er glad for at gå, løbe eller træne, behøver løsningen ikke være:
“Så må du stoppe.”
Det kan i stedet handle om at finde ud af, hvor meget belastning hoften kan tåle lige nu, og derefter gradvist bygge den op.
Det kan blandt andet være en god idé at:
- justere aktivitetsniveauet midlertidigt
- reducere det, der provokerer meget
- fortsætte med bevægelse inden for det, hoften tolererer
- træne styrke omkring hofte og ben
- gradvist øge belastningen igen
Hvornår bør du få hoften undersøgt?
Hvis smerterne bliver ved, forværres eller begrænser dig i hverdagen eller din træning, kan det være en god idé at få hoften vurderet.
Det gælder især ved:
– stærke eller pludseligt opståede smerter
– markant nedsat bevægelighed
– problemer med at støtte på benet
– smerter efter fald eller skade
– smerter, der fortsætter med at blive værre
En fysioterapeut kan undersøge, hvor smerterne kommer fra, hvordan hoften bevæger sig, og hvad der provokerer dine symptomer.
Målet er at finde ud af hvorfor din hofte gør ondt.