Årsager, symptomer og behandling
Har du ondt i knæet, når du går på trapper, rejser dig fra en stol eller dyrker motion?
Knæsmerter er meget almindelige og kan skyldes mange forskellige ting. Det kan være en overbelastning efter mere aktivitet, slidgigt, problemer omkring knæskallen, menisken eller en skade.
Derfor er det ikke altid nok at vide, hvor du har ondt. Det er også vigtigt at se på, hvornår smerterne kommer, hvad der provokerer dem, og hvordan knæet fungerer.
Hvorfor får man ondt i knæet?
Knæet bliver belastet mange gange hver dag. Hvis belastningen pludselig bliver større, end knæet er vant til, kan smerterne opstå.
Det kan eksempelvis ske, hvis du:
– begynder at løbe eller træne mere
– starter på en ny sportsgren
– øger intensiteten i træningen
– har haft en skade eller operation
– er platfodet
– smerter i hofte eller ryg, som forstyrre din gang
Men knæsmerter kan også opstå uden en tydelig årsag.
Hvor gør det ondt?
Placeringen kan give et fingerpeg, men fortæller ikke nødvendigvis hele historien.
Foran på knæet:
Smerter omkring eller bag knæskallen ses blandt andet ved patellofemorale smerter. Det kan gøre ondt ved trapper, løb, squat eller når du rejser dig fra en stol.
På indersiden af knæet:
Kan blandt andet være relateret til menisken, ledbånd eller muskler og sener omkring knæet.
På ydersiden af knæet:
Ses blandt andet ved overbelastning i forbindelse med løb eller anden gentagen aktivitet.
Inde i knæet:
Hvis smerterne føles dybt i knæet og samtidig ledsages af hævelse, klik eller problemer med at strække knæet, kan flere forskellige strukturer være involveret.
Skal man holde pause?
Ikke nødvendigvis.
Hvis du eksempelvis elsker at løbe, behøver løsningen ikke være:
“Så må du stoppe med at løbe.”
Det kan i stedet handle om at finde ud af, hvor meget belastning dit knæ kan tåle lige nu og derefter gradvist bygge det op igen.
Det kan blandt andet være en god idé at:
- justere træningsmængden midlertidigt
- reducere aktiviteter, der provokerer meget
- fortsætte med bevægelse inden for det, knæet tolererer
- træne styrke omkring knæ, hofte og ben
- gradvist øge belastningen igen
Hvornår bør du få knæet undersøgt?
Hvis smerterne bliver ved, bliver værre eller begrænser dig i hverdagen eller din træning, kan det være en god idé at få knæet vurderet.
Det gælder især, hvis du oplever:
– betydelig hævelse
– at knæet låser
– at knæet giver efter
– stærke smerter efter en skade
– problemer med at støtte på benet
En fysioterapeut kan undersøge, hvorfor knæet gør ondt, hvordan det fungerer, og hvad der provokerer dine symptomer.
Målet er at finde ud af hvorfor dit knæ gør ondt.
Er det slidgigt?
Ikke nødvendigvis.
Slidgigt bliver mere almindeligt med alderen, men et røntgenbillede fortæller ikke altid, hvor meget ondt du har.
Derfor er det vigtigt at se på hele billedet: dine symptomer, din funktion, din aktivitet og hvordan knæet reagerer på belastning.